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盘点减肥致命伤

阅读次数: 次  来源:  发布时间:2019-03-01

 盘点10大减肥致命伤

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今天我们来盘点减肥致命伤。

1. 不吃早餐

不吃早餐,不仅瘦不下来,还可能胖更多。

早餐是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天的晚餐到今天早餐前,已经空腹将近12小时,特别需要一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

2. 无视“总热量”

这一顿少吃了,下一顿却猛吃,总热量惊人,当然瘦不了。

记住“总热量”才是最重要的,少吃了这一顿,结果还没等到下一顿,肚子就咕噜咕噜响,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,可能比吃一顿正餐还要高,就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物。

3. 少吃也少动

只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,虽然热量摄取减少了,但是停止运动也同样减少了热量消耗,少吃也少动,还是瘦不下来。

正确的减肥观念本来就应该是合理饮食+规律运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来,也很容易复胖。

4. 牺牲正餐巧立名目

少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样不仅不会瘦,而且还会让你的身材更容易胖起来!

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